健康水的知識

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有一種說法叫“養生一日三杯水”，即一杯蜂蜜水（shuǐ）可以在起床後飲用（yòng），這杯水的主要作用有時什麽呢？這樣主要是起到了防止便秘的（de）功效。晨起一杯水可以促進胃腸道的蠕動。即第二杯水就是午休時間飲用一杯淡茶水午休後的（de）這杯水主要是起到了提神醒腦的（de）功效，這樣可以為下午的工作時間做好充分的準備。即第三杯（bēi）水就（jiù）是睡覺前飲用一杯白開水了，主要是為了補充夜晚水分的流失，這樣可以更好（hǎo）地補充您的（de）睡眠質量。此外，在上午、下午剛（gāng）上班（bān）和即將下班前，都應該喝上一杯水，還有一杯水則作為“機動”。

不同時間段喝水，所起到的作用是不（bú）僅相同（tóng）的，主要分為這幾個（gè）方麵：睡前喝水，主要是為了防止（zhǐ）發生心梗和中風。人體缺（quē）水時，血液會變粘稠，是心塞發生的風險性較高的方麵。因此在睡前喝一杯水（shuǐ）這樣會降低血液的粘稠度，同時也會降低發病率（lǜ）的風險性。起床喝水，能防便（biàn）秘。早上喝水，能促進腸胃蠕動。睡前可在床（chuáng）頭放杯水，起床後（hòu）立刻喝下，效果加倍。運動前喝水。當血液中水分充足，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分，不易疲勞。飲酒時要多喝水。酒（jiǔ）精有利尿（niào）的成分，使血管擴張（zhāng），體溫上升，易造成（chéng）身體缺（quē）水。因此，飲酒時多（duō）喝水，可減少酒後口渴（kě）等不（bú）適。焦躁疲憊時，喝水能醒腦。突然感（gǎn）到疲（pí）憊、焦慮、暴躁或（huò）大腦注意力不集中，可能是身體（tǐ）缺水（shuǐ）的表現，此時喝杯水或許（xǔ）能讓你煥發活力。天黑後燒（shāo）開水，水質最佳。因為水管一天已經被大量清（qīng）水衝洗幹淨了，此時水質最好。最好不要（yào）早上燒開水，因為水管靜置一（yī）晚後（hòu），容易沉積各種異物（wù）。大口喝水，等（děng）於沒喝（hē）。一（yī）次飲水太多，會加速排尿，而且喝水（shuǐ）太快，易引起氣脹。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。瓶裝水最易滋生細菌。瓶裝（zhuāng）的（de）飲料（liào）開口後都易滋（zī）生細菌，盡量（liàng）不（bú）要嘴巴貼著（zhe）瓶口喝（hē）。

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